ハインツの煮込みハンバーグソースを使って食べる！減塩の大盛りオムライス

 

 

 

 

【減塩レシピ】ハインツの煮込みハンバーグソースを使った大盛りオムライス

－1食 塩分2.1ｇ－

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こちらは、前回レシピの紹介をしました「ハインツの煮込みハンバーグソースを使った煮込みハンバーグ」の、残りのソースを使った連携レシピとなっています。

1日目に煮込みハンバーグ、2日目は残りのソースをオムライスにかけて使用します。

ソースは、前日から冷蔵庫で固まってしまっているので、水大さじ2ほど入れて緩めてから、弱火で温め直します。
ソースを3等分に分けると約1人140mlほどをかけるといいです。

オムライスの量は、「がっつり食べる！大盛りオムライス」と同じとなっていますので量が多いです。
女性には多すぎると思いますので私は、ご飯を200gにして作っています。

 

 

 

【出来上がりの量】
写真は材料の一人分の量です
お皿は直径25cmです

 

－材料－　3人分 塩分1人2.1g

「ハインツの煮込みハンバーグソース」で使った残りのソース
　　　　　　　　　     １人分約140ml
                                             (塩分1.7g)

 

 

 

 

 

 

－作り方－

1. 鶏肉と玉ねぎを小さく切る。
2. フライパンに油をひき、鶏肉を炒め次に玉ねぎを炒める。
3. 2.を３等分に分けて、ご飯一人分(300g)を入れて油が回るように炒める。
4. 弱火にして、ケチャップ一人分(18g)を入れて混ぜてお皿に取っておく。
5. フライパンを洗って薄焼き玉子を作り、ケチャップごはんを入れて包みます。
6. 「市販のハンバーグソースを使った煮込みハンバーグ」の残りのソースに水を大さじ2(30ml)を入れて弱火で温める。
7. 煮込みハンバーグのソースを１人分約140mlをオムライスにかけて出来上がり。

 

 

 

【減塩レシピ】 がっつり食べる！大盛りオムライス

 

 

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