鶏がらスープで作る減塩レシピ!トマトと卵の中華炒め

玉子とトマトの中華炒め

[ad#ad-kiji-1] 【減塩レシピ】トマトと卵の中華炒め -1食 塩分0.4g- シンプルにトマトと卵を炒めました。 作り方も炒めるだけのスピード調理です。 塩分も1食0.4gと少ないので、あと1品にどうぞ!     写真は材料の一人分の量です。 器は 22cm X 15cm、深さ4cmです。 材 料   3人分 塩分1人0.4g   

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フライパンで簡単スピート調理!減塩で食べる茄子の煮浸し

茄子の煮びたし

キッコーマンだししっかり減塩つゆで作る茄子の煮浸し -1食 塩分0.4g- フライパンを使って、簡単に茄子の煮浸しを作ってみました。 減塩のポイントは、ごま油を使うことです。   茄子に隠し包丁をしてフライパンでさっと炒め、蓋をして蒸すようにすると簡単に火が通ります。 あとは、だしつゆを入れてしばらく置くだけで出来上がり。   ごま油のこっくりとした味が加わるので、減塩

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白ワインにも合う!たまには洋風で減塩のアクアパッツァレシピ

白ワインにも合う!たまには洋風で減塩のアクアパッツァレシピ

【減塩レシピ】アクアパッツァ  -1食 塩分0.3g- 前回に紹介した『ローストビーフ(塩分2.0g)』と一緒に作った、減塩のアクアパッツァを紹介します。 これも、作り方はとても簡単です! と言うか、ただでさえ調味料をいちいち量らないといけないのに、それ以上に凝った調理はあまりしたくないですよね!   鯛の切り身とフライパンで仕上げる簡単なアクアパッツァです。 白身の

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減塩のお弁当で何詰める?毎回入れちゃう!玉子1個で作るだし入り卵焼き

減塩レシピのお弁当。だし入り卵焼き

【減塩レシピ】だし入り卵焼き -1食 塩分0.3g- お弁当用の1人分です。 だしは、『鎌田のだし醤油』を使いました。 玉子を1個だけ使うので、焼き方にポイントがあります。 数人分を作るときは、たまごの個数に対してだし醤油を増やして、通常つくる卵焼きの要領で作っても大丈夫です。 本来の出し巻きは、水も入れたりして作るので難しいですが、朝からそんな事はしてれません! なので

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【減塩レシピ】ちょっぴり甘め!ほうれん草の胡麻和え

減塩のほうれん草の胡麻和え -1食 塩分0.4g- ほうれん草を買う時って、時期や成長具合で1束でも差が出てしまうので、レシピに載せるときの量が難しいです。 なのでグラムで表記しています。 今回のほうれん草の量は、35cmほどの長さでひと茎も1cmからある立派なものをひと束買いました。 こちらの重さを量ると250gあったのでこれを基準にしました。 250gって言われても・・・。

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お酢をちょっぴり効かして作る、減塩のきんぴらごぼう

お酢をちょっぴり効かして作る、減塩のきんぴらごぼう

【減塩レシピ】きんぴらごぼう -1食(50g) 塩分0.25g- きんぴらごぼうですが、人参、レンコンも入れてます。 お酢を入れることで減塩にすることができ、さっぱりとしたきんぴらが出来上がりました。 きんぴらの調味料の量が少ないので、炒める時間が多くなると水分がなくなり失敗します。 なので、人参は調理時間を短くする為にレンジで火を通しておくといいです。 ゴボウ、レンコンもなるべく

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減塩でもおいしく食べたい!副菜シリーズ 【ししとうとかつお節の炒め物】

減塩でもおいしく食べたい!副菜シリーズ 【ししとうとかつお節の炒め物】

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【減塩副菜レシピ】ししとうとかつお節の炒め和え  材料は、ししとうとかつお節と醤油だけ。 と、シンプルで分量さえ分かっていれば 減塩でもすぐに作れます。  材料は、5人分にしていますので この分量で作っていただくと、お弁当の作り置きとしても重宝します。 あと

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満足度100%!減塩の唐揚げ。1個が塩分0.2gのにんにくしょうゆ味!

満足度100%!減塩の唐揚げ。1個が塩分0.2gのにんにくしょうゆ味!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【減塩レシピ】ボリュームたっぷりの唐揚げ 唐揚げは、1個の塩分が0.2gになりますので 5個食べても塩分は1.0gと減塩でもしっかりと食べれます。 ただし、1個塩分が0.2gにするには 鶏肉約800gで均等に26個から30個ほど作ることになります。 鶏肉4

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あと1品!減塩のアボガドとトマトのわさび醤油和え

あと1品!減塩のアボガドとトマトのわさび醤油和え

【減塩レシピ】アボガドとトマトのわさび醤油和え -1人分 塩分0.4g- シンプルにアボガドとトマトをわさび醤油で和えました。 アボガドの栄養は、皆が知るところの森のバターと言われる脂肪分の多い食材です。 脂肪分は多いけれども、植物性の不飽和脂肪酸のため血液をさらさらにしてくれます。 そして、カリウムも含んでいますので血圧を下げる効果があります。 トマトには有名なリコピンが

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【減塩レシピ】 かぼちゃの鶏そぼろ煮

【減塩レシピ】 かぼちゃの鶏そぼろ煮

【かぼちゃの鶏そぼろ煮】 -1食 塩分0.4g- かぼちゃを出汁だけで煮てもよかったですが、今回は鶏のひき肉も一緒に煮てみました。 すると、鶏のひき肉をごま油で炒めたことと、鶏の出汁が出て仕上がりに少し風味がついて美味しくなりました。 [ad#ad-kiji-1]     写真は材料の一人分の量です。                          お皿は直径13cm

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